スポーツをやっている人は若く見えます。

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スポーツを楽しく取り組むために。

スポーツの秋は若干過ぎて冬に向かっていますが、最近流行のスポーツが道具をあまり使用しないスポーツです。例えばウォーキングやランニング。女性がオシャレなランニングウェアで町中を走っている姿を良く見かけます。ランニングウェアも一つ一つ見てみるとそれなりの価格にはなりますが、すぐに使えなくなるようなものではないですし、メーカーもちょっとでもオシャレなものをと、考えてランニングシューズなども女性の好みそうな蛍光色や少し派手な色使いをしているものがあります。

そんなランニングですが、日頃運動をしていないような人が急に始めると怪我につながります。日頃運動をしていない運動不足の人はまずウォーキングから始めることが大事です。冬の寒い時期はまずウォーキングをして少し身体を温めてから筋肉の柔軟性を上げるためにストレッチをすることが望ましいです。その他にトレーニングをする必要もあります。なぜかと言うと、走ると言う運動は歩くよりも運動強度が強いのでそれに耐える筋肉が必要です。そのため走るという運動に耐える筋肉を筋力トレーニングなどをして付ける必要があります。スポーツはケガをすることなく楽しく取り組むことが大事ですので、まずは準備をすることが大事だと思います。

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